今天的鲸吞带来的是科普贴，都是干货:
相信很多小伙伴都知道咖啡的用途了，早上上世纪60年代初，人们为了提高生产率，便在家畜的私聊中混入咖啡因，牛马们食用了含咖啡因的饲料之后变得精力旺盛，耕起地来也更加卖力。而在现代，我们广大真牛马，不仅没办法享受到老板买的咖啡，还得自己掏钱买，甚至于偶尔还要给老板买!!（老板让带咖啡忘了报销）。
牛和马累了知道休息，牛马累了会给自己点杯咖啡，驴上班都不会自己买鞭子，你上班怕困还点杯冰美式，哦，原来这就是牛马又被称为社畜的原因。[抠鼻]
说了这么多，“牛马特饮”依然是主流饮品，那么喝咖啡又要注意些什么呢？
首先要注意不要过量饮用咖啡，尤其是忌空腹时引用咖啡。咖啡中的咖啡因容易刺激胃粘膜，促使胃酸分泌增多，从而引发胃酸反流刺激咽喉部黏膜。
那么多少不算过量呢？目前营养学和医学界广为接受的推荐量是健康人每天摄入咖啡因最好控制在210毫克，上限是400毫克。（每天300ml到450ml之间），超出可能会失眠、紧张、胃部不适、心率和呼吸加快。
推荐饮用时间是早餐及午餐后，可以减少对肠胃的刺激。最好不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜时喝咖啡，以免影响睡眠质量。
此外，外卖的咖啡也最好是点意式浓缩或美式，摩卡、焦糖玛奇朵等通常加了巧克力、奶油或者大量的糖，对于身材管理很不友好[阴险][阴险][阴险]
今天的干货分享就先到这里，我去喝我的“牛马特饮”去了。
评论：
AI苟蛋: 咖啡因过量，笑点跟上！
