你知道吗？你的肝脏每天默默地执行500多种重要功能，以维持你的生命。然而，全球每年有100多万人死于肝炎，每10秒就有1例新的慢性感染。肝脏健康对人类健康至关重要，在肝健康防护方面，我们仍有很多工作要做。在7月28日，第十三个世界肝炎日来临之际，i健康早头条将与朋友们分享养肝护肝的信息与指南，共同努力呵护肝脏健康！ 中国营养学会：食物多样、合理搭配的膳食模式是维护肝脏健康、预防肝脏疾病尤其是饮食引起的肝脏疾病的重要基础。当肝功能异常或出现肝病时，可以通过补充营养来改善。#合理膳食 肝病患者需要更多营养物质。研究发现，不少肝病患者心率偏快、情绪容易激动（交感神经兴奋）、处于比正常人高的分解代谢状态，容易有体重下降、营养不良。如果再有感染、发热、劳累，很容易出现营养物质“入不敷出”的情况，引起严重营养不良与并发症。#充足观念  熬夜伤害肝脏的主要原因是影响肝脏排毒。每天晚上11点到第二天凌晨2点是肝脏的“解毒修复”时间，通宵熬夜会让肝脏的排毒工作无法正常进行，时间久了便会加重肝脏负担，造成肝细胞损伤，一旦造成肝损伤，想要逆转就非常困难。#睡眠健康 女性健康重在养肝。肝脏的情绪调节和疏泄功能有关，疏泄不及会表现情绪抑郁，情绪低落，容易唉声叹气；此外，肝不好会出现黄褐斑、皮肤变黄、没有光泽等现象。养肝护肝要管理好情绪，戒烟酒，注意日常饮食和起居。#心理健康  脂肪在肝脏中的积累导致大脑缺氧和脑组织炎症。减少饮食中的糖和脂肪含量不仅对解决肥胖问题非常重要，而且对保护肝脏以保持大脑健康也很重要，并在大脑变得更加脆弱的情况下，最大限度地减少衰老期间患抑郁症和痴呆症的风险。#健康管理

评论：
Dales I: 不介意的话，出一个养脾胃的吧，灰常感谢[笑哭]
作者: 专门私信给你了
Sara.Xiao: 可不熬夜[呲牙笑]休息了～