如何对抗习得性无助？
习得性无助包括两种，一种是由自身经历习得。极端环境是最大的影响因素，当他们在环境中遭遇过多的挫败或管制，他们会有“即使努力也没有用”的感受，并在潜意识里放弃努力。值得一提的是，不仅巨大创伤，过度管教会带来习得性无助，过度溺爱也会提高习得性无助的几率。
另一种并非来自于自身经历，而是从观察中习得。比如目睹父母婚姻困难的孩子，即使从未经历过恋情，也会有习得性无助，认为自己无论如何也不会得到圆满的恋情，这种又叫替代性无助。
改变习得性无助最重要的是改变习惯性的归因方式。习得性无助的人倾向于把“坏的结果”归因在“一些难以动摇的特质上”，这些特质通常是内在的，稳定的，普遍性的特质。
我们都知道不同的行为可以产生不同的后果，但他们的这一信念遭受了破坏，从而使他们失去了对生活的控制感。
改变习得性无助
首先要做的是检查自己的归因方式，看自己是不是习惯于把问题归结在无法改变的因素上。
然后可以通过“ABCDE模式练习”，纠正已形成的归因模式，A（不好的事）B（想法）C（后果）D（反驳）E（激发）。
这是一个需要反复练习的过程，从外化到内化需要时间，多给自己点时间。
评论：
Souler: 看到朋友圈最深刻的一句话，自己生出自己
Souler: 巧了，早上刚听了习得性无助，小狗实验
不典型案例: 第一遍没怎么看懂。需要多读几遍
