骑行，最简单的“黄金运动”
骑行被称为“黄金有氧运动”，既能改善心肺功能，又能让心情变得更好。
01、锻炼心肺
骑自行车是最佳有氧运动之一，可以全面锻炼人体的内脏器官，尤其提高心肺耐力作用明显。
骑行时下肢血液供给量较大，强度大时心率可达到平时的2～3倍。长期坚持骑车能使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能。
02、肌肉塑形
有人说，骑行一直在蹬踏，腿一直在动，骑行久了，大腿会变得粗壮。这是一个认识误区。骑行之后，大腿不仅不会变粗，而且会变得越来越有型。因为骑行可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身——小腿、大腿和臀部的肌肉。
另外，骑行对有关节疾病以及腿部或臀部有伤的人而言，可以减少这些疾病的发作。
03、增加寿命
规律骑行能有效增加寿命。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。
一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。
04、愉悦心情
骑行一般需要与大自然接触，可呼吸新鲜空气、欣赏美景。
有研究认为，这些户外活动能刺激大脑分泌多巴胺，产生愉快感，这是中年人减压的好方法。
05、锻炼大脑
即使是在空旷的野外，人烟稀少，骑手也要密切注意路况。况且多数情况下，骑行者要过大街、穿小巷，应付各种交通情况。
这能锻炼神经反应的敏锐性，提高反应能力。有利于健全大脑功能，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。
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