#素食主义者 #素食主义 #素食爱好者 #素食主义 素食知识分享：重要的-不是吃什么，而是不吃什么。实际上我们身体的需求很少：每天只需要摄入蔬菜、水果、豆类、谷类，保证足够的热量即可。 每天最佳的蔬、果、豆、谷量的比例为4:3:2:5。 能做到1:1:1:1也不错了。 从种类上，每天最好摄入至少1~2钟谷类、1~2种豆类、2钟水果、3~5种蔬菜，其中一定要有绿色蔬菜。 我们多关照自己的体能需要搭配所需的热量即可~

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