写给睡眠 3 月21 日是世界睡眠日，我在好好睡了两觉后，决定写点什么。 2024年世界睡眠日的主题是“Sleep Equity for Global Health”，中文译为“睡眠公平，促进全球健康”。中国的主题是“健康睡眠，人人共享”。相比较，我更喜欢前者，尤其是在无处不卷的当下。睡眠有日的背景，是多少失眠或无眠的人。 南怀瑾先生说：“一切不利于我睡觉的事，我不做。一切不利于我睡觉的人，我不交。” 从医学健康的角度，睡眠重要性怎么强调都不为过。可当下又有多少人能睡好觉呢？《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，每一万人中，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占 19%。数据真实性有待商榷，但我身边的人不止 59%。 有人说自己的失眠，只是没在规定的时间睡觉，要偷一些时间给自己。但有的失眠确是明显的失权，疲惫应付各种加班工作。很明显失权更加痛苦，我想这是中国主题不同的主要原因。当下谈到权利都是非常敏感的，哪怕是睡觉。但人只有自己的身体属于自己，可感可及。根据以往经验，依靠体制推广的双休和假期终归是不可靠的，所以睡眠只能是自己的事。 但改变失眠是一个长周期的过程，不要着急，治愈始于微小的改变。变好也不是一蹴而就的，一点一点慢慢的变好才是常态。具体方法网络一大堆（不做赘述），还有很多付费催眠，具体因人而异，能睡好就好。纵然偶尔无眠也是正常，不必有罪恶感，睡不着不妨理直气壮起来玩会吧。 周末就好好睡一觉吧，愿醒着的时间，也被温柔对待。

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