#再见2023你好2024 #小结 又到岁末，回首年初立的Flag的时候了[偷笑]。许上等愿，结中等缘，看看2023的Flag结了什么缘[呲牙笑]。 ——————————————————————— 综合评分：B（🌟🌟🌟✨）。健康板块优，灵魂板块差，人际关系良。 健康管理板块 1. 享受跑步徒步爬山等户外运动，跑过风景跑过你。 承诺型目标：高质量完成跑步100次/1000公里，探索发现新的路线； 挑战型目标：参加一次半马比赛、爬一次疯浙线 ————— 完成情况：🌟🌟🌟🌟。次数完成，里程完成80%，相对里程，我更看重次数，细水长流才是真，所以还是给了4颗星。新跑步路线打卡：北京奥森、天坛公园、陶然亭公园，深圳前海湾，广州珠江步道等；爬山不多，就大南山、东明山、鸣沙山，徒步径山古道、九溪等；中间坚持了一小段靠墙蹲，后来停了，感觉2024可以重拾。 2. 作息优化，劳逸结合。 一周至少2天达到：23:30-07:30睡眠区间 或 一周至少3天达到：0:00-07:30睡眠区间，工作日一周不少于3次20分钟午睡打盹 ————— 完成情况：🌟🌟🌟。前半段其实一直完成不太好，基本大部分是在12点后。比较好的一点是国庆后的三个月大有改观，把生物钟往前提了一小时，一半以上能在12点前入睡（其实也没刻意，最后三个月实在太忙了，晚上太困了，熬不住😄），2024继续。午睡执行的不好。 3. 饮食习惯：除了周六或周日早饭，其他都不能缺席，夜宵尽量避免。 ————— 完成情况：🌟🌟🌟🌟🌟。我印象中基本完成率99%以上，记不起来哪次没做到😎 4. 咖啡控制：工作日原则一天不超过一杯咖啡，一周总杯数不超过7杯；周末喝茶为主，咖啡最多1杯。 ————— 完成情况：🌟🌟🌟🌟✨。这个也是完成比较好的，有效控制了咖啡，绝大部分时间是工作日早上一杯咖啡（其中估计有个近两百杯manner的soe拿铁😂）下午泡茶，周末在家喝茶偶尔出门喝一杯，喝水量大增。 ——————————————————————— 灵魂效率管理板块 5. 看书或讲座并输出：B站大会员用起来，参加个读书会，系统性地研究几个领域，不求多，形成方法论才是重点，强化结构化思维能力，提升软技能。 ————— 完成情况：🌟🌟。不理想，一本“翦商”看了快三个月都没看完。书倒是买了一些，系统看完的很少，检讨。 6. 带上发现美的眼睛，跟着到处游荡的步伐，拍自己喜欢的好照片，今年略微系统性地提升一下技能[偷笑]。 ————— 完成情况：🌟🌟🌟🌟。今年装备小升了下级，虽然没具体统计过快门数，不过跟着灵魂出逃、陪娃逛展还是输出不少，构图能力应该还是有些许提升，准备装模作样打一本小台历。 7. 做一些“假如你不在这个平台上仍有意义和价值”的事情（个人价值大于公司价值的事情），每周总结沉淀，做正确的事。 ————— 完成情况：🌟🌟🌟。2023年太卷了，根本没心力去思考和沉淀这些，活下来是最好的奖励。 ———————————————————————— 情感&关系管理： 8. 亲子：户外不少于两周一次，每周都要讲故事，疫情放开，出个1-2次远门。继续保持，亲密关系来源于日常点滴。 ————— 完成情况：🌟🌟🌟🌟。整体不错，基本能完成，个别周末工作原因加班比较严重，受影响。 9. 急事要缓，培养良好的情绪习惯。 ————— 完成情况：🌟🌟🌟🌟。估计是受年纪大的原因，情绪越来越能控制，越来越佛系了😮‍💨。 10. 交友：建立或维持高质量的关系，少而精，能够互相提升能量。 ————— 完成情况：🌟🌟🌟✨。工作太卷影响，这块其实做的比较少。宁缺毋滥是大原则，不会迁就而消耗自己。

评论：
情绪药片: 太棒了👏
夕颜: 一看就是经常写PPT和工作总结报告的人[笑哭][笑哭] 条理性，逻辑性，细节都完美。向你学习
作者: [笑倒地]