分享关于减肥这件事 从管住嘴迈开腿开始 到目前瘦了10斤 用了25天 断断续续爬楼梯坚持了10天 只爬一次34层 运动前后都拉伸5分钟 爬楼那天基本上30-40分钟结束所有运动 其他时间没有做任何运动 正常的日常 吃的方式是网上8+16 8小时内吃完早中晚 16小吋不吃任何东西 刚开始几天都晚上会饿 饿怎么办 忍啊 忍上2天就慢慢的不那么饿 规律了 还有一个情况是会馋 想吃高热量的 特别是炸鸡 火锅 路过油条摊的时候我都挪不动步了 想吃甜甜的东西 怎么办 怕自己减着减着暴饮暴食 会在早上运动完吃一块饼干 或者其它甜食奖励自己 有时候两块 哈哈哈 早餐一杯黑咖啡 一个🥚 中午晚上正常吃 把量控制在减肥前的2分之一 到现在的3分之一 每周会有2天休息 休息哪天会吃火锅啊 串串啊 烤肉啊 中餐啊 满足自己的口欲 有一点要记得啊 感觉饱的时候立马放筷子 强迫自己放下 放不下的时候只吃青菜 今天试了下以前的小裙裙 居然能穿上了 姐妹们 你们懂的 从那种套不进去 拉不上拉链 能拉到一半 到现在的完全OK 穿上那一刻的心情 是特别能激励自己的 还有一个算自己的小方法 减肥的时候穿牛仔裤 牛仔裤的裤腰没什么弹力空间 在吃东西的时候它会提醒你吃饱
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