我们大部分的痛苦都来自逃避，
如何提升心力，直面困难？
冥想+精神力量
第一部分：冥想
强调呼吸练习，因为呼吸可以调节我们的自主神经，可以让我们安静下来，让我们进入内观神聚的状态，这样极大提高了我们的身体机能，也就是增强了免疫系统的功能。
冥想是思想意识的间歇性禁食。
太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。
拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。
冥想方式：
1.无选择觉知 ：这种冥想方式就是在处理日常事务时（最好有跟大自然接触的机会），不跟任何人交谈，练习接受自己所处的当下时刻，不做任何评判。
2.超绝冥想 ：观想一幅画面，比如喜马拉雅山，沉浸式的体验，去抵消自己思绪。
3.对自己的想法保持高度敏锐和警觉：通过观察自己的想法，你会意识到很多想法都源于恐惧。在你识别出恐惧的那一刻，恐惧感自然就消失了。一段时间过后，你的思绪就会平静下来。
4.臣服生命：坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时。此时，你以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗。如果有想法在头脑中涌现，那就任其涌现。
精神力量下部分讲
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风的季节: [点赞]
