直臂下拉 25*3*15 对握引体向上 3*12 杠铃推举 30*3*12 绳索划船 60*3*12 坐姿绳索下拉 35*3*15 正手坐姿器械划船 45*3*12 平板哑铃飞鸟 20*3*13 仰卧哑铃上拉 17.5*3*13 绳索面拉 25*6*15#健身 #对握引体向上 #绳索面拉 #哑铃仰卧上拉 #平板哑铃飞鸟

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