12个健康建议！！ 1、爱跑步的人，尽量选择人比较少、灰尘比较少的地方！ 2、老寒腿的人，睡觉的时候，被子要盖住膝盖，走路别太长时间，膝盖注意保暖！ 3、广场舞不是老年人的专利，体重偏胖，又没有毅力肚子减肥的中青年，也可以参加，有气氛容易坚持！ 4、每个刚出生的孩子，都是0型腿，不要绑腿，如果觉得有问题，要就医！ 5、睡觉的时候枕头不要太高，也不要太低，于肩同高比较合适，平躺着可以让脖子下垫点东西支撑一下！ 6、脚后跟经常疼的人，鞋跟加高一点，站着工作，多踮踮脚尖！ 7、扭到脚，或者是碰伤了，不要揉，要休息，不要热敷，要冷敷，否则伤上加伤！ 8、有人在背后叫你，不要突然快速回头，会扭伤脖子！ 9、消毒液不要过多使用，对皮肤有影响！ 10、老年人不要盲目补钙，在医生的指导下进行 11、不要久坐，除了容易腰肌劳损，腰椎退变，驼背，还容易引起痔疮！ 12、牛奶是好东西，绝大多数都能喝，但老年肝病患者不要常喝牛奶！#健康小知识 #医生日常

评论：
MT: 不跑步，快步走，也行吧？
作者: 可以的
MT: 建议每天步行多久呢？