①减少摄入，早上和中午把你一天需要的能量都摄入了，馋了看看视频软件上身材好的激励一下自己（中午以后饿了喝水，馋了抽嘴，但是身上备颗糖，怕太生猛的同学吃的少还练的狠引起低血糖，以防万一[笑哭]）。
②多吃蛋白质类的食物，蛋白质的特殊动力学最强，脂肪最低（吃碳水和脂肪的量，看你的决心[吃瓜]）。
③多喝水，脂肪β氧化（人们常说的脂肪燃烧）的过程（脱氢，加水，再脱氢，硫解）需要水的参与（多喝热水，总是没错的[赞]）。
④运动方面，多练有氧（不出现呼吸急促，但是会一直流汗的运动），例如跑步机上7km/h～10km/h的慢跑，符合自己身体素质的燃脂操等等。
⑤有氧的原则是久（30min以上）+中间不能休息。人体先消耗碳水化合物（例如葡萄糖），如果时间短强度低，葡萄糖都没消耗完，有的人动两下感觉把自己累着了，吃的多了，脂肪不光没少还增加了，别说减肥了，能不胖就谢天谢地吧[阴险]。
⑥辅助减肥的药物，我只建议左旋肉碱，可以增强脂肪β氧化的，上网买正经而且便宜的就行（一些药物也可以帮助减肥，但是研发的目的是为了治疗其他疾病，剂量上不建议正常人去喝[阴险]）。
反正我考研期间压力大，早上中午吃的多，但是一个月从76.6kg减到79.4kg。[加油]
评论：
万牢之主: 反向[捂脸哭]
