2023年的第三个月意义非凡
春天来了万物复苏书单也接着更新
这不2月份和3月份的书单都成功下单并到手
分享最近好几个月看的书单
第一本《谷物大脑》
第二本《终结阿尔茨海默病症》
第三本《中国名画》
第四本《复盘》
第一本揭开小麦，碳水化合物，糖损害大脑和身体健康的真相。指导使用无麸质.低碳水化合物.高脂肪的饮食方案。重获健康苗条的身体，清晰灵活的思维，积极饱满的情绪
1:主要讲到你所不知道的炎症知识
2:讲述了1种新的生活方式
使身体不再依赖碳水化合物为燃料，每天服用促进大脑健康的补剂（👇🏻补充）
如果之前没有锻炼身体的习惯。那么将健身纳入日常计划
努力每晚都在固定时间睡觉，并安睡一整夜
建立新的节律，并且保持健康的生活习惯
补剂如下
DHA 每日1000毫克
白藜芦醇 100毫克，每日两次
姜黄: 350毫克，每日两次
益生菌 :每次服用一粒空腹服用
椰子油:每天一茶勺直接服用或烹饪食物
a_硫辛酸: 每日600毫克
维生素D: 每日5000国际单位
以上我都已经全部购买并服用了1个月。下个月做体检报告才能验证初步效果。仅供参考。不建议直接购买。本人好奇心强。而且愿意做尝试。
第二本《终结阿斯海默症》
大脑自动产生的保护措施
1:受到炎症感染
2神经突触的支持营养因子不足
3长期接触毒性物质
书中建议喝柠檬水助于解毒刺激肝脏排毒
建议多吃海带
用一种卡斯蒂利亚肥皂是一种橄榄油➕碱制成的香皂搽身沐浴，以增加体表毒素的排出
第三本《中国名画》
用艺术开启心灵，用名画培养视野
描述各地迷人的自然风光和多姿多彩的社会风情，或表达创作者的情感思想和观念，或反映不同时期人们的信仰，感染和影响着成千上万的人。给人以精神的享受和艺术上的熏陶。让读者深刻体会名画背后鲜为人知的故事，全方位品味绘画艺术所蕴含的人文精神
第四本《复盘》
一日一生的活法
1:早起2:早读3:读书4:交流5:打扫6:运动7:磨炼8:复盘9:留白
培训721法则
10%依靠课堂讲授 20%依靠向别人学，70%依靠向事学
学习是输入，只有通过行动，反思，反馈，评估等手段才能将输入慢慢转化成输出
经验+反思=知识，行为改变能力养成
真正反省:始于立志
采用u型反思会
1:提问题2:找问题.3:转问题4:定问题5:解问题6:找建议
以上是分享希望对大家有所帮助。2023年继续读书看书运动美容美食和鲜花还有各种画画分享
