当你在关系中冲突时，都要求你能去向内看，不再向外找借口与抓取。只有我们真正向内看，只有当觉察开始由外向内时，改变才会发生，才能够知行合一。只懂道理，却没有觉察力，何来知行合一？
以情绪来举例说明，每个人的情况不同，觉察的程度也不同，觉察有四个层次：
1）不知不觉：没有觉察情况，当情绪来了，会被情绪控制，做出很多不计后果的事情。而且每次都是同样的状况，反反复复。
2）后知后觉：情绪过后，自己能够反应过来，自己做的对与错，但是很难避免同样的情况再次发生。
3）当知当觉：就是当情绪来的时候，你已经知道在这个当下，正在发生什么。当达到这个层次，你就可以自己控制情绪，从而影响后事的发展。
4）先知先觉：就是当事情还没发生，就可以预知它要发生的趋势了。所以，你也就有了更好的选择和处理方法。
内在探索的觉察，然后学会停，看，最后思考选择，如何做出改变，如何能够在下一次不再重复错误。把每一次的结果当成一个反馈，看看我们可以从中学习到什么，得到什么？
久而久之，就能从后知后觉，逐渐地能够当知当觉，到最后能够先知先觉，当我们站在系统的高度，与生命的深度来看待人事物的话，便能看到非常人所不能及的风景。
评论：
