#学习打卡 学习如攀登山峰，滑倒了，从哪里爬起。 如何抗衰老 1.坚持运动 通过提高心肺功能、增强心肌收缩力，运动能够有效改善全身器官系统的供血供氧，从而激发细胞活力，加快人体新陈代谢。这不仅有助于保持健康的体态，还能让肌肤更加紧致有弹性，延缓皮肤衰老。 -有氧运动如跑步、游泳等，能显著降低心血管阻力，预防心血管疾病的发生。 -无氧运动如力量训练，则能让肌肉更发达、更有力，增加肌肉质量，提高身体代谢率，进一步支撑皮肤保持年轻态。 2.内服保养护卵巢 选择含有NADH、PQQ、辅酶Q10以及大豆异黄酮等成分的内服补剂。 -这些成分能够高效分解为NAD+和氢，解决衰老的两个核心问题； -对线粒体功能有益，为卵巢和卵泡发育提供能量； -改善卵细胞线粒体功能，抗氧化，从而保护卵巢。 此外，肌醇、亚麻籽精华以及叶酸等也是卵巢保养的好帮手。通过长期服用这些补剂，我们可以保持青春活力，远离卵巢早衰的困扰。 3.饮食调理抗衰老 -牛奶富含钙质，能够提升骨密度，从而减缓因骨质疏松带来的衰老迹象。 -冬瓜、西兰花、三文鱼丰富的维生素C、虾青素等抗氧化物质是抗衰老的得力助手。 -鱼肉富含的蛋白质对肌肤的弹力纤维构成有强化作用； -苹果则以其丰富的抗氧化剂保护细胞免受自由基伤害。 4.外用护肤抗衰老 -护肤产品通常含有高浓度的活性成分，如视黄醇、维生素C等，能够加速细胞更新，促进胶原蛋白的生成，从而改善肌肤的紧致度和弹性。 5.保持心态防衰老 -积极乐观的心态能够激发我们的身体和心灵的活力，产生更多的正能量，从而抵抗衰老的侵袭。 -良好的心态还能促进我们的免疫系统更好地运作，帮助我们抵御各种疾病的侵害。 ———————————————————— 今日学习心得：所以我还要加强无氧运动，吃点补剂，饮食结构全面，心态再积极乐观一点。5555，真得改了，白头发一茬接一茬地冒…… #SoulReal知识 #奇怪的知识又增加了

评论：
安之若素素: 我们一起养生！
作者: 你还年轻，还可以缓缓[笑哭]