**🌿 减脂第20天｜快乐逛吃日 🌿** **初始80.5kg → 今日74.3kg（已瘦6.2kg）** ✨ *"认真生活，快乐减脂"* ✨ --- ### 🍽️ **今日饮食流水账** **早餐**：两个鸡蛋🥚+酸奶燕麦碗🥣 **午餐**：青团双拼🍡+山东煎饼🌯（加里脊肉）+耙耙柑🍊 **下午茶**：牛轧糖x3🍬（甜蜜放纵时刻） **晚餐**：肉丸木耳汤🍲+韭芽炒蛋🥚+清炒青菜🥬+香煎带鱼🐟 **🚶♀️ 运动消耗**：暴走15,504步！≈500大卡🔥 --- ### 💡 **今日减脂心得** 1️⃣ 外食选煎饼不加薄脆，里脊肉补充蛋白质 2️⃣ 青团虽甜，但控制量就不怕～ 3️⃣ 步行消耗抵消部分零食热量，平衡最重要！ --- 📸 **随拍分享** ▫️路边偶遇的春日花花🌷 ▫️今日最爱的煎饼摊老板特写👨🍳 ▫️晚餐家常菜摆盘合集 --- **🔥 爆款话题** #生活化减脂 #减脂打卡 #快乐减肥 #外食怎么吃 #暴走减肥 #平台期突破 #Soul减肥搭子 #拒绝焦虑 #佛系减脂 #减肥打卡 #优质瞬间计划 #SoulReal生活 **💬 互动时间** "你们减脂期会偶尔放纵吗？ 求推荐低卡小零食！"

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