50艺术疗愈：绘制情绪日记（含步骤方法）|||当初立下的100篇艺术疗愈创作的目标已经过半，自我成长的同时，也收获了近万朋友的关注，感恩，继续努力❤️
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情绪日记是一种简单而有效的自我探索和心理疗愈工具，它可以帮助个人更好地认知、理解和调节自己的情绪，促进心理成长和自我提升。
其方法也有很多，如文字、绘画或其它。
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🎨而我们采取连续绘画的方式，能更容易表达、抵达我们的内在世界。
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具体步骤：
1⃣️准备一张水彩纸A4大小、画材若干（越简单越好，手边随时可拿）
2⃣️连续30/31天，每天画一笔（一部分），并拍照。
如这篇情绪日记中，第一天，开始前做一段冥想，想象自己的内在有一颗种子，静静地观察这是一颗怎样的种子？什么颜色？什么质地？怎样大小？我们现在要种下这颗种子，请将它埋在最合适的土壤或介质中，想象它在其中是安全而舒适，静待它的发芽🌱
3⃣️ 之后的每一天都抽5分钟时间出来，做一段冥想，观察一下这颗种子，现在长得怎样了，它的外部环境又是怎样的，有没有发生变化。
让我们在这一个月里全心全意地照顾这颗我们内心的种子，看看它最终会长成一颗怎样的植物。
笔记中是一棵树，但你的有可能是一棵草、一株花、或者别的什么，是什么不重要，重要的是过程，以及你的感受。
记得每天结束时写下一句话，关于这棵植物的。
4⃣️如有时间，可以延展记录当天的心情、事件、感受等。
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接下来就可以看到时间的力量、成长的足迹、疗愈的历程
非常非常治愈❤️
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本篇笔记由谢三一历时31天完成✅
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