情感夜话：
我们会陷入一种经常性的惯性的思维中，我们认为运动的目的，就是为了锻炼身体.那么锻炼身体，就意味着你要让你的肌肉感到酸痛，到达你进入的这种极限，并且突破你肌肉极限，然后把你的身体给拉开、酸痛，然后它们重新成长。实际上，以锻炼身体为目的的运动，你会超出你的极限，超越你这个极限，不断挑战你的界限。
但是，我们在这里讲的，实际上，是改善情绪为目的的锻炼，那么这个锻炼它不在于强度，而在于实诚。就是你要做一些轻微一点的、这个幅度小一点的这些运动，它要在你的体能极限之内，可以刚好达到你的体能极限，但是千万不要超越你的体能极限，因为你的运动，一旦超越你的体能极限，可能会产生一些副作用。
所以，最重要的实际上是运动时长。从这个角度来说，哪怕你每天在同一时间内就是散步20分钟，每周至少散步三次，都可以做改善你的情绪的，因为重要的是你的运动的时长，而不是强度距离和项目。在你的体能之内的这种达到时长的运动，它是可以有效改善你的心情的，这是第一个需要注意的点。
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