5:30起床晨跑｜感冒后到底能不能跑步❓|||#见人不如健身 因为不跑步的日子实在是难受，忍不住自己出来跑了几次，事实证明，跑步是会加重我们感冒的❗️慢跑也不例外。 1⃣️首先，感冒会降低免疫系统功能。跑步本身就属于剧烈运动。感冒期间，或者身体还未痊愈的状态下，我们人身体的抵抗力是很弱的，病毒细菌容易入侵身体，这个时候还去跑步，不仅会影响身体产生抗体，有可能还会加重感冒不容易身体恢复，我就是这样，身体还没有全部恢复好，就出去跑，大半个月才好。 2⃣️再就是，跑步过程中会出汗，全身毛孔打开的状态，不及时擦干的话，寒风容易入侵，不小心也会加重感冒。 3⃣️ 感冒跑步会导致机体的呼吸频率增快，使过多的空气进入气道，对气道黏膜或者神经造成刺激引起咳嗽。严重的话会有恶心想吐的感觉。亲身体验，姐妹们，一定得注意⚠️ 4⃣️最后，提点小建议：感冒了还要以休息为主，保证充足睡眠，作息规律，像跑步、高强度运动项目可以等身体恢复后再进行，选择瑜伽冥想等低强度运动维持我们身体肌肉的灵活性，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜和优质蛋白，提高免疫力。相信，我们会抵抗过去的！#早起 #晨跑 #跑步日常 #健康跑步 #健康减肥 #自律 #自律女孩

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