实话实说在健身方面就是个菜鸟,但是想和大家分享一下减脂的心得,毕竟夏天越来越近了,谁也不想顶着个大肚腩吧。一个月用自己的方法瘦了21g。首先是早餐,好多人都建议我非吃早餐不可,但是在这里我实话实说,我是真特么起不来,根本没有早餐那一说...但是千万千万别模仿,早餐可以吃个饭团或者全麦面包,代餐粉,都行。午餐只吃两根香蕉一杯脱脂奶偶尔吃个饭团。晚餐一瓶酸奶(很粘稠原味的那种),或者一个玉米,或者一个红薯,(之前一直吃面包店的蔬菜沙拉,连吃了一星期再吃的时候真的吐了,是真的吐出来了..)菜谱看起来不是人吃的,但是看看自己的肚肚..健身房我是每天都去的(1-5),因为我本身不是很胖,所以1、3减脂,五公里有氧,2.4.5有氧加器械。真的很简单。我周末两天都是cheat day,中午吃的好一点,晚上不吃了。其实一个月的时间咬咬牙就过来了。我不是专业的,只是自己摸索着来,感觉很有效,也把这里当做自己的日记本,如果你有什么好的建议,我会虚心接受😊
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