这几天有souler说减肥减的都不来“大姨妈”了，有必要唠唠
“生理期减肥月瘦10斤”这种太多了，到底靠不靠谱？靠谱的，就是没那么邪乎
生理期有四个阶段：卵泡期，排卵期，黄体期，月经期。关于雌激素过高过低这里就不多说了，重点说说期间饮食。
月经期：补充铁元素，不建议过度运动。瘦肉鸡蛋，鸡鱼虾豆类，菠菜芹菜西红柿都能吃。不要喝酒，不要喝咖啡，少吃辣椒，葱姜蒜。拒绝生冷！！！少吃咸的。
运动：除了跑步拉伸，其他运动都停掉！！！
黄金期：饮食多补充蛋白质运动以有氧运动为主。补充蛋白质，高纤维蔬菜水果。
排卵期：饮食蛋白质和脂肪为主，降低碳水摄入量，运动以增肌训练为主。补充优质脂肪，米饭与糙米一起吃。
黄体期：饮食避免重盐食物+塑型为主。不建议大强度训练和非常克制饮食。多吃消水肿食物，满足馋嘴适可而止。
生理期吃什么都不胖是不存在的！吃进去是脂肪，掉的是水分。体重没变，你告诉我胖没胖？
最后，你们说说减肥期怎么对待大姨妈的？？@投稿小助手
