🔥Day1🔥21/7 週日 💎時長:四個鐘 💎水:450ml～500ml✘4 洛神花茶 （微酸無糖、茶湯紅色飲到透明） 💎運動軌跡✅ 熱身 5分鐘 ①上肢 45分鐘 ②下肢 65分鐘（有點霸機垃圾等太耐） ③上肢啞鈴&龍門架 50分鐘 ④划艇機 21分鐘 拉筋 15分鐘 …………………………………………………… 健身房分4排 分別為啞鈴區、上肢力量區、下肢力量區、有氧運動區 訓練不在多，在精✅ 人需要休息⚠️力量訓練隔天做✅ 🔥循環訓練🔁每週五天 1力量日、2有氧日、休息日(游泳🏊🏻‍♀️）、 3力量日、4有氧日、5力量日、休息日(游泳🏊🏻‍♀️) #Day1#力量日 #Zero的健身日記（30天版）

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