每天10分钟懒人运动法✨轻松get锁骨✔️美背✔️瘦肩✔️
瘦身辅助神器👍
😛最近天气瞬间冷了,只想躺躺躺,吃火锅,一点都不想出被窝,更别说去健身房了😂😂
今天给家在家就可以做的超简单运动,边看电视边做,美背,瘦肩还能练锁骨✔️改善虎背熊腰,再也不怕穿一字肩显胖了～
1️⃣拉伸斜方肌
动作:左手握拳,绕到腰部右侧,右手抬起把头往右掰
作用:拉伸斜方肌,塑造侧颈线条,练出天鹅颈
2️⃣手臂拉升
动作:抬起左手臂向后,右手扶住左手肘关节,拉伸手臂
作用:预防肩周疾病,瘦手臂肥肉,塑造纤细手臂线条
3️⃣怂肩运动
动作:双手放在两侧,肩膀向上ψ耸起,背部拱起,保
持10秒后落下,放下时肩膀向两边向后打开,背部挺直,做10个
作用:这个动作对锁骨和肩膀的塑形效果很好,训练肩锁
😅有的时候工作忙,就会连拉伸运动都懒的做,我就会用按摩滚轮
这个是男票买给我的嘻嘻,自从我男票被我逼迫开始玩小红书📕以后,终于能送出点像样的东西来了哈哈哈
➡️这次超简单的方法你们学会了吗有问题可以在评论区留言✨么么哒~
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