【断食入酮】固定周一液断
身高: 168.5
今日体重: 111.8
较昨日:+0.1
BMI: 19.68
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黑咖啡+锡兰肉桂粉+生姜汁
（提升代谢，燃脂加倍）
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昨天碳水放纵，今天早上只长了0.1，已经很开心了！
我现在每周一固定液断，周二/三/四生酮复食，周五/六/日低碳，我自己研究的固定液断法，嘻嘻！
这样的好处是，断食养生，激发身体细胞自噬，排du，让胃和胰岛素休息！
自古中医就有辟谷养生，西方k老也是断食消耗肌糖原和肝糖原，清空肝脏脂肪，msl也有斋戒的习惯。
想瘦肚子，瘦背，只能断食，运动无用。
断食更是为了健康！现在各种塑化剂，化学污染，金属污染，只有断食才能体内排du。
病从口入，吃得越多身体脏器负担越重。
复食也很讲究，只能生酮复食，因为断碳之后，马上复碳，出酮就不燃脂了。碳水化合物会在体内锁水。前功尽弃。
现在越来越多养生的人都开始一日一餐，越少刺激胰岛素，身体越健康！
为什么碳水越吃越饿，越吃越馋，就是刺激了胰岛素的原因。
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周一断食
只摄入水，黑咖啡，柠檬酸钾水，小苏打水，补剂（维生素d，b1，k2，甘氨酸镁，钙，b12，二甲，鱼油，生物素，b6，b2，锌，硒）
周二周三周四生酮复食。多吃鸡蛋，牛肉，鱼，虾，十字花科，富含钾，萝卜硫素的蔬菜，坚果，牛油果，橄榄油，亚麻籽油。多吃富含谷氨酰胺的卷心菜紫甘蓝养胃！
周五周六周日低碳饮食。
低Gi优质碳水+蛋白质+膳食纤维。
拒绝精致碳水。戒糖。全麦无油无糖酸种酵母面包，全麦意大利面，淮山，紫薯，土豆等
评论：
作者: [图片]
作者: 刘嘉玲郭富城费翔都是常年一日一餐，刘德华几十年不吃白米饭精致碳水，现在还活跃在舞台，所以，大家要相信，自律的人，更精彩
作者: 呀，记错了，昨天111.6，+0.2斤
