管理情绪的第一步是在情绪产生时对情绪进行觉察与识别。
那些在生活中特别情绪化的人，不一定欠缺管理情绪的意识，而是在情绪产生的时候并没有觉察出来，然后就被情绪所支配，具体表现为：喜怒无常，极易受外界影响。
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