《减肥靠节食 要减一辈子》
想吃桥头排骨｜热量高｜没有点｜
只点了个炒青菜｜结果还是想吃排骨｜
吃多了｜
——这是不是兄弟姐妹们遇到过的？
9年健身党，体脂率13，0.64腰臀比de我，
以下思路希望对你有帮助哦：
制定苦行僧式de计划，
最终会被难受de感觉击垮，
很难坚持下去。
而减肥里de速瘦论，
懂的人都知道是智商税。
一个可以令人乐意坚持，
并且越来越自信de分享，如下奉上啦：
1⃣️米饭面条减半，换成粗粮
2⃣️用原味牛肉干等高蛋白食物代替奶茶+蛋糕下午茶；
3⃣️喜欢吃的高热量菜可以点，但慢慢咀嚼，给胃告诉大脑我吃饱了de信号；
4⃣️包里常备黑巧，想吃高热量时可以吃一颗黑巧抑制食欲；
5⃣️找个楼道跳季节高冲击类有氧，你会发现立刻不想吃东西了。
6⃣️多练臀腿，热量消耗大，还能防止身体比例偏移成为绿巨人🧌。
饿出来的身材干柴硌手，
练出来的身材Q弹有致。
夏天快到了！
我们一起加油吧！
评论：
心地善良的花心超人: 很棒
Souler: 干货满满，谢谢分享[微笑]
博士按时毕业球球了: 这身材真的像用雕刻刀雕刻出来的[你开心就好]
