减肥方法很简单：坚持
一日三餐正常吃
不吃零食
多喝水
不要找借口说没时间
少看手机少刷抖音
哪怕只是每天跑一圈那也要跑
下面是我一个增肌男孩的莫名其妙变瘦方式
开合跳1M（分钟）×4
波比跳15×4
高抬腿1M×4
登山者1M或45×4（我是看状态的）
卷腹20×4
上面是给小姐姐们的，小哥哥的话可以多加一些
俯卧撑15×4
平板支撑1M×4
派大星卷腹15×4
还是那两个字
坚持坚持坚持
坚持下来你就是最棒的
希望大家别像我一样在增肌的道路上越走越歪
——一个莫名其妙减到109斤的男孩子
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