小白入门练腹‼️一点都不伤腰废脖子👏🏻👏🏻|||收到很多小伙伴反馈，做腹部训练的时候害怕“腰代偿”、“废脖子”、“使不上劲”等等问题，这套动作很适合小白入门去训练腹部和找核心发力。
这套动作我找了好久[捂脸R][捂脸R][捂脸R]终于找到适合大家的了！
⭐这套做完会更好的帮你找到腹部如何发力和核心！全程跟下来不会觉得累，轻松愉快！！！
跟练：MIZI——10分钟新手腹部训练
难度系数：⭐
暴汗指数：💦
适宜人群：不会核心发力、新手小白入门
建议每次训练两到三次。
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- 紫伊莎
紫伊莎
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