麻烦那些健身的男生们有点自知之明好嘛，我一个只健身了一年的小阿姨，在健身房组间歇从来不超过30秒，一周四五练，每次都练至少一个半小时力量，40分钟有氧，半个小时拉伸！你们不过仗着男生睾酮水平高一点，肌肉容易练一点，在健身房有我专注吗？一个个水王~~在我面前吹牛～除了常年混迹健身房的老大哥，还有不服自我的60岁大爷大妈，其他水王就别在我这儿现了。我自我感觉虽然肌肉比不上你们，态度、努力、耐力统统吊打你们的好吧！在我面前装象…姐姐表面笑眯眯，心里面在翻白眼的好吧(￣∀￣)
评论：
重生之打螺丝圣体: 我分析是个二碧，家人们你们觉得呢[狗子]
喜欢安静: 组间歇不超过30秒，一次一个半小时，每周四五练，你这容量你确定？啥训练计划需要这么个练法，我咋感觉你组间歇这么短才更像是划水呢，每组真的有认真吗？
哀乐之颠写年华: 说的太好了但我要纠正你一下。你练不大不仅仅因为你是女的，还有原因是你组间歇太短，因为你太短所以代表你没有上大重量，没有遵循渐进负荷的原则，如果你还是每组不到30秒的间歇的重量，你练10年效果也一般。我没有恶意诋毁的意思，我是真诚的给你的建议
