多巴胺和内啡肽
———中南大学湘雅医院李瑛医师
如果活着不是为了快乐，那长命百岁又有什么意义？
人生追求快乐的理念是没错的，但是很少有人知道，快乐也分两种，一种快乐叫快感，比如你吸一支烟、打一把游戏、刷下短视频，获得的是快感，另一种快乐叫成就感、幸福感，比如你看一本书、登一座山，考上大学，完成了一个项目，获得的是成就感和幸福感。
这些活动都能给你带来快乐，但他们背后的生理机制，给你带来人生的价值和意义却是不同的。
第一，快感和多巴胺之间的关系。多巴胺是一种神经传导物，它将兴奋的信息传递，和上瘾有关系。
阿尔维德、卡尔森等三人研究了多巴胺而获得了诺贝尔奖，使用经典的巴甫洛夫条件反射实验给猴子喝糖水。给他喝糖水之前的前一秒钟，给他放一个音乐让他听，提示猴子，那么猴子习惯了这一系列的关联之后呢？他一听到音乐，他就期待要有糖水来了，而多巴胺的细胞呢，就开始活动了，变成了听到音乐他就分泌多巴胺，那这一提示呢，就预示着未来有一个奖励就是糖水啊，然而呢，它实际你真正把糖水给他之后呢，多巴胺就不再增强了，所以说糖水的奖励猴子已经预测到了。
当我们的手指触到这个短视频，触到这个屏幕的时候，点的时候呢，我们就期待下条视频会更精彩，此时多巴胺就分泌增多了，然而下一条视频确实更精彩，给你带来了奖赏，让你期待下一条更加的精彩啊。这种条件反射呢，就是多巴胺的条件反射奖赏机制，它会让你欲罢不能，让你上瘾，根本停不下来啊，手机上瘾，这种多巴胺带来的快乐是真正的快乐吗？并不是的，它其实是一种奖赏，对奖赏的无休止渴望，我们不惜透支自己。
这种多巴胺见造的奖赏机制有两个弊端，一个就是成瘾。成瘾的定义就是指重复性的强迫行为，即使这些行为已经知道可能会造成不良的后果的情况下，仍然呢被持续的重复。另一个弊端呢，就是奖赏的阈值会越来越高，比如刚开始吸烟的人一天五支，后面不过瘾，十支20支甚至更多。一开始我们接触短视频的时候，觉得很刺激很好玩，那后来，口味变的越来越重了，阈值被提高了，一遍一遍刷的过程当中，我们真的开心吗？显然不是的，我们是在寻求奖赏，我们只是被兴奋着的奖赏系统所奴役驱使。
然而当你抽完了一天的烟，冷静下来又会担心自己的健康状况，当你深夜刷完短视频啊，打了一整天的游戏，该睡觉的时候，你可能会觉得，哎呀，我浪费了一整天的时间而深深的陷入到焦虑和自责当中，这种短暂的自我消耗的廉价的快乐，显然不是我们人生所追求的快乐。
而另一种快乐呢？我们把它叫做成就感、幸福感，和内啡肽有关系。内啡肽呢是一种内生性的类马啡的生物化学物质，合成激素。
诺贝尔奖获得者罗杰吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域和内菲肽受体最集中的区域，是和人体的学习记忆相关的，以此类推，内啡肽可以提高我们的学习成绩，加深记忆，能够调整不良的情绪，调整运动内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。内啡肽激发下人能够顺利进入梦境，消除失眠症，并使人的身心呢处于一种愉悦的状态，让免疫系统的失力得以强化。内啡肽可以对抗疼痛，振奋精神，缓解抑郁，还能让我们创造力勃发，提高工作效率等等，充满爱心、光明感，积极向上，所以内啡肽又叫做快乐荷尔蒙，能够帮助人们持久保持快乐状态。
跑步、爬山、打太极拳等运动可以提高内啡肽的分泌含量。读书、学习、冥想、静坐、瑜伽等修行也可以提高内啡肽的分泌量。内啡肽的产生需要付出努力、心血和汗水的。
寒窗12年的学子考上理想的大学，接到通知书的那一刻，辛苦的农民工作了一年，看到农田里硕果累累丰收时的景象，历经磨难久别重逢的情侣，当见到心爱的人的那一刻。内啡肽的产生是体力、精神双重努力的结果，他给我们带来的是幸福感和成就感。
总之，多巴胺带来的快乐呢，是短暂的，获取同样的快感会越来越困难，而这个过程当中，我们极易透支自己。内啡肽的带来的幸福感呢，是更加的长久的，但他获得呢，相对更困难。长久的愉悦需要持续的进步，短暂的一生中，我们追求快乐的人生道路上，需要多巴胺来调节乏味的生活，但是请记住，适可而止，不要上瘾。我们更需要内啡肽来产生持久的幸福感和成就感。
所以回到开头，如果活着不是为了快乐，那长命百岁又有什么意义？你找到自己的快乐了吗？
一路走来，我见到了太多不开心、不快乐的朋友，看到他们深陷人生的泥潭，苦苦地挣扎。我很想帮帮他们，但不知道该怎么做，今天我看到了李瑛医师的这段视频，觉得讲得很好，很喜欢，就把文字也整理了出来，跟视频一起转发在瞬间里了，希望能对大家有一些帮助！还有那些天天玩手机、玩游戏，不想学习的孩子们，也可以看看哦！
评论：
作者: 因为在soul上发的视频不能超过5分钟，所以我把前后各剪去了一小段。不过不必担心，剪去的部分，可以从文中看到的。
断！舍！离。: [点赞][点赞][点赞][点赞][点赞]非常棒的内容！夫兰！
只是很多人只注重短暂的精神愉悦。从而放弃了通过长久努力换来的幸福感！好文案！！！！！
醍醐灌顶之感！
作者: 谢谢宝玉的赞美与鼓励，我们一起加油！[绿茶][微笑]
