#对抗焦虑症 #焦虑 #认知失调 #变化 “生活中（尤其是儿童时期）体验到的负面学习经历会使人对事物产生扭曲、失真的看法。”如果长期下去的话，孩子会有潜在的严重抑郁症患者身上的负性认知三联征。什么是负性认知三联征？就是对自身、世界和未来的负面看法——对我自身否定，对于世界不可预测，对于未来没希望，这就是负性认知三联征。 “如果总是从最坏的打算出发，你就会害怕和逃避许多事物，会预想最糟糕的后果，还会把小问题看作一场大灾难。”现在大家理解为什么大部分的人会焦虑的原因了，因为我们从小就认为世界是失控的，是完全没办法改变的。这就是习得性无助和童年阴影之间的关系。 还有理想和现实的差距，这就是我们讲的认知失调。我们讲过认知失调这个概念。比如当我们在一些自媒体平台，看到大量的炫富视频的时候，很多人一天到晚讲他们多有钱，几天挣了几百万，但是生活当中的绝大部分人一辈子也挣不了几百万，所以每天看着那些不知道真假的视频，就会焦虑，因为认知失调了。本来你可能觉得一个月挣一万块钱挺好的，这已经算不错的收入了，可以过很好的生活了，但是当你看到别人都是100万，你就会觉得难受。这种认知失调的状况，会给我们的身心带来大量的扭曲。有的人会用那种方法安慰自己——告诉自己这些都是骗人的，视频都是假的，这是个很好的方法。但是也有人不会选择这样简单的方法来安慰自己，他会不断地给自己增加压力，说：“我也要成为那样的人，我的人生目标就是一夜暴富，然后我就是要……”焦虑情绪就开始蔓延。 还有一个焦虑来源，是变化。因为人生活在这个世界上，不变是不可能的，变化就是我们生活的主题，而变化本身就能够带来压力。一旦我们在这些微小的压力面前开始屈服，不小心进入恶性循环，我们就很容易得焦虑症。所谓的恶性循环包括：回避焦虑的问题，酒精，药物依赖，安慰依赖。可能很多人不懂什么叫安慰依赖，我说一个人你就理解什么叫安慰依赖了，这个人就是祥林嫂，她就是典型的安慰依赖。当她第一次跟别人讲说“我真傻，真的，我只知道冬天里会有狼……”当她开始讲这段话的时候，她感受到了安慰，从此以后她就出不来了，她就见人就讲，这就是安慰依赖的表现。以上是产生焦虑症的根本原因。

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