#如何做情绪稳定的成年人 要想情绪稳定，可以从三方面入手，有情绪前、有情绪时、有情绪后，根据情绪发生的不同阶段采取不同的策略。 有情绪前，平时多自我学习成长，增强对自己与他人及世界的认识，清理自己对一切事物的不合理期待，清理自己想控制别人、控制环境的想法，从而成为一个接纳无常变化的人、能够灵活调整自己应对一切的人。当自己没有了想控制一切的想法与期待，也就不会产生负向的情绪，也就从根源上消除了烦恼情绪。 有情绪时，深呼吸，感受自己的身体感觉，哪里不舒适，间接转移注意力到自己的身体感受上，同时还可以选择出去走走，远离引起情绪的刺激来源，再或者做有氧运动、听纯音乐，停止制造情绪的思考，让大脑的能量充沛起来、内心平静起来，内心的快乐能量多起来。从而让情绪慢慢走过，而不会憋在心理或者失控对自己和他人造成伤害。 有情绪后，也就是情绪已经开始了。深呼吸，内心平静后，觉察剖析情绪，是什么情绪，背后是什么需要与期待没有被满足，以及背后的思想观点是什么。然后，分析那个思想观点是否符合客观规律，是否需要修正，期待是否合理，自己未被满足的需要该如何独立自主的满足。然后找个纸和笔画图分析，找到答案，完成自我修正。从此不再被类似事情引发情绪。 如何做情绪稳定的成年人？从接纳理解认识情绪的本质原理开始，从学会驾驭情绪、引导情绪、清理情绪的根源问题做起。 #soulReal学习 #幸福心理学

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