一小时有氧+两小时手臂力量训练=1100卡路里 节拍器让今天的步频、配速、身体感受完美结合。 不疾不徐，跑得很舒服[狗头玫瑰][狗头玫瑰][狗头玫瑰][狗头玫瑰] 做个长脑子的健身爱好者，不简单跟风，更不盲目跟从。教练想要的麒麟臂，打死我都不想要。所以，换成小重量多次数，紧致线条就好。少吃多餐的前提是保证总体热量不变的前提下。最重要的是训练前后的各半小时的窗口期。不是让你没有节制的，即使不训练时还一整天都在不停的吃，吃，吃………#晨跑 #三分练七分吃 #居家健身 #撸铁女孩 #有氧也力量

评论：
倔犟的驴子: 我觉得锻炼好像是让我开胃的[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]每次练完都觉得胃口大开[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]
Souler: 这也太厉害了
作者: 小姐姐[喜爱][喜爱][喜爱][喜爱]过奖啦