关于大家好像都问我减肥的问题，我也稍稍做个回应，首先呢我一开始是因为重度脂肪肝了不得不减肥hh，因为已经100公斤了，但是慢慢减下去了就会不断希望自己更瘦更瘦，其实我觉得减肥最重要的是能一直坚持下去，那一定就是可以成功的，任何事努力去做一定就有结果。那么我就说一下我的一个过程，前期没有记得记录hh，但是我不建议使用可以做个参考，因为我前期大体重有氧做太多了，导致膝盖还是有点受损的，可以参考一下配合一些无氧结合来做，个人觉得我这个强度对于大体重那会还是有点极端的。每天10公里，100个波比跳，50个下蹲，4组蹬单车，4组平板支撑，然后慢慢自己控制加量，大致就是说堆有氧来减脂，饮食的话也是有正常吃，但是就是要控油控盐控糖，饮料奶茶这些是不能喝了，肉尽量吃白肉，我的饮食大致是后面这张图。运动量的话还是根据自己的量来加，这里跑步注意的一点就是要一直跑不能停，波比跳这类动作一定要做到位。大多我都是参考网上的动作来做的，波比跳我参照的b站的闫帅奇。就这么坚持了三个月瘦了40斤，效果还行速度也快，第四个月的话遇到了瓶颈，那我突破的方法就是去健身房进行大重量的训练，每天一小时的有氧加一小时的无氧，重量训练大致就是看练那里每天做4-6个器械，根据自己状态和量来决定。大致规划下面我也有放图，然后呢坚持了一个月确实也就往下走了很多。其实说到底就是自己愿意去做，坚持的下来就一定能做到，这个过程确实很累很痛苦，但是随着自己的体重往下走心情也会很愉悦，减肥不只是能让自己健康，也能提升自己的精气神，不过其实也不用刻意去减，自己生活的舒服最重要，因为减下来还是会有体重焦虑的哈哈哈，最后就祝大家变成自己想要的模样。#####
