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想å‡è‚¥é¦–å…ˆè¦æ”¹å˜é¥®é£Ÿç»“æž„ å‡è‚¥å‰åƒå¾—多放纵 å‡è‚¥æ—¶å°±å¾—åƒå¾—多å‘å¾® 但是è¦ä¿è¯ä¸‰é¤ è¿™æ ·ä¸æ˜“åå¼¹ 碳水æ¯å¤©æ—©åˆåƒ é‡æŽ§åˆ¶åœ¨ä»¥å‰é¥é‡çš„ä¸€åŠ æ™šä¸Šä¸è¦åƒä¸»é£Ÿ
æ高代谢食物总结：鸡é¸é±¼è™¾ðŸ¦ç‰›ðŸ¥šè›‹ï¼Œç‰›æ²¹æžœðŸ¥‘西柚苹果ðŸŽé¦™è•‰ðŸŒè‰èŽ“ðŸ“è“莓，绿å¶èœï¼Œè¥¿å…°èŠ±ðŸ¥¦é»„瓜🥒西红柿ðŸ…裙带èœæµ·å¸¦ç”ŸèœðŸ¥¬é”芋å£è˜‘木耳苦瓜大蒜🧄红辣椒🌶ï¸è±†èŠ½è±†è…，脱脂牛奶🥛黑咖啡☕ï¸ç»¿èŒ¶ðŸµè‹¹æžœé†‹ï¼ŒçŽ‰ç±³ðŸŒ½ç‡•éº¦å…¨éº¦é¢åŒ…红薯ðŸ
âŒå‡è‚¥æœŸé—´ä¸å®œåƒï¼šè¥¿ç“œðŸ‰å¥¶èŒ¶ðŸ¥¤èžºç‹®ç²‰ 饺å🥟炸串烧烤ç«é”…ðŸ²éº»è¾£çƒ«ç±³çº¿ðŸœç‚¸é¸¡ðŸ—æ±‰å ¡ðŸ”锅包肉溜肉段红烧狮å头 啤酒ðŸ»å„ç§æ±¤é¢ç‚’é¢ ç‚’é¥ ç‚’ç±³ç²‰ 炒河粉 ç³ç²‘ 软炸类
âš ï¸å¦‚果有é¥å±€ åƒç‚¹è‚‰å’Œèœè§£è§£é¦‹ 主食就别åƒäº† 而且é¥å±€åŽä¸€å®šè¦å–æ¯é»‘咖啡或者åƒé¢—排油丸 或者第二天比平时å†å°‘åƒäº› åˆæˆ–者给自己准备窜稀套é¤ï¼ˆé…¸å¥¶æ‹Œçº¢å¿ƒç«é¾™æžœï¼‰
å‡è‚¥æ˜¯ä¸ªæŒä¹…战 è¦ä¸‹å®šå†³å¿ƒ æŒä¹‹ä»¥æ’ ä¸€ç‚¹ä¸€ç‚¹ç˜¦ä¸‹æ¥ ä¸è¦å¦„想很快æˆåŠŸ 快速瘦的结果必定是快速åå¼¹
评论：
hmxh: å‡è‚¥ä¸æ˜¯æ¯å¤©éƒ½åƒè‚‰çš„å—
☞樱桃♚å°æ˜Ÿâ: 这么瘦，ä¸ä¼šæœ‰äººç»™ä½ åšé¥å—？
å¾å¿«ä¹å„¿: 我æ¯å¤©æ™šä¸Šéƒ½åƒä¸¤é¡¿ï¼Œä¸€ä¸ªæœˆéƒ½ä¸æ•¢åŠ¨
