❗干货❗有氧和无氧运动的区别？有氧和无氧哪个更减肥？
最近还是有很多人问我有氧运动和无氧运动的区别，那么我在这里再说一下。
比较书本的我就不说了，我就说个大概能判断的方法。
⭕有氧运动都是强度非常低的运动。像玩手机，走路慢跑都是有氧。做了运动你不会感觉供氧不足需要喘气。
⭕无氧运动都是强度大的运动，这种运动呢 主要特征分两点
一点就是会让你感觉呼吸不够。
第二点就是感觉很快肌肉就会酸痛，没力气。
❓有氧和无氧哪个更减肥？
⭕无氧更减肥。
我打个比方(只是比方 为了简单易懂 不要纠结数字)，假如我们身体的能量储备只有两——脂肪和糖原(可以理解成肌肉)。
我们如果只做有氧 消耗的100卡有90是算到脂肪上面的
我们再吃100卡的热量 他有90卡就会重新补充到脂肪上面。可以理解为，你又给他吃回来了。
但是如果我们做无氧，我们消耗了100卡的热量90是算到糖原上面 那我们再去吃100卡的热量。他90会补充到糖原上面去。10才到脂肪。
❗重点是我们糖原经过无氧训练，他消耗的会越来越大。比如我吃汉堡薯条两个月瘦了十斤。
❗两个人同样做无氧和有氧消耗的热量，同样到了最后基本是无氧的人身材好。
评论：
疯狗君: [图片]
作者: 我就说个最简单的，你去健身房，你看是在跑步肌上面的人身材好还是经常撸铁的人身材好。
妹子的话不要和我说什么无氧涨肌肉啊什么的，你们相当肌肉真的是太难了，我自己想涨肌肉，我经过专业的训练，专业的饮食肌肉长得都很慢，我不信有几个妹纸天赋真的是很牛逼的。
这一点我真的不想解释了，太累了。
还有那些什么肌肉腿啊什么的。这除去基因之外，90%都是你自己十几年的成果。
鱼三斤: 为什么我走路也会觉得肌肉酸痛没力气🤔
