我的好朋友非～～常好的朋友：可憐你ㄧ整晚沒睡所以今天不練重量了，不過要做基本回復訓練， 菜單如下：划船機60卡熱身（不限時） 限時1小時（本來還規定我要30分鐘完成，可是我太累了） 50卡風扇車 50卡ski 50顆14磅藥球 50下16公斤壺鈴swing 50趟農夫走路雙手各拿16公斤壺鈴 50次跳箱 50下跳拉引體向上 身體狀況超級差，人生第一次跑心肺課表 跑到蹲在地上乾嘔 超級有挫折感，你又補了一槍說：沒關係啦 你星期四就會回復狀況了，誰叫妳要偷懶，過年期間鑰匙就給你了，幫我顧店，我會寫課表給你，記得每天打卡～對了，給你一個目標明年再減個2～5公斤，但是肌肉量不能掉 聽到這裡我心想 不能出去玩了，今年要跟一堆槓片做伴， 減脂對我來說也還好，加上訓練就會想哭而已，重啟跑步人生～～昨晚看到自己的背 好滿意😂😂 2025願望～～引體向上，手要變粗變壯 腳傷快快好

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