很多人以为社交恐惧患者最大的问题是自卑，但其实并不是。社交恐惧患者最大的问题不是自卑，而是敏感。
其实每个人都会遭遇到戏弄、嘲笑、挫折和逆境，但是他们体验这种逆境的疼痛程度与他人不同，他们就好像是没有皮肤一样，仅仅是微风吹过，就能让他们感觉到强烈的疼痛，而这种疼痛是自己给自己施加的。
换句话说，其实他们在社交中遭遇到的惩罚不是别人给他的，而是自己给自己的，他会下意识主动地贬低自己。每当有一次不愉快的社交经历，他就会认为，是自己的愚蠢导致的。
而长期主动的自贬就导致了自卑，所以自卑并不是根源，而只是一个症状而已，根源是长期主动的自我怀疑。而这种主动的自我怀疑，很有可能是习得性，这可能要追溯到他的童年时期了。
那么该怎么摆脱社交恐惧呢？今天来跟大家分享一个小方法，从今天起买一个计数器。每当进行一次社交之后，只要发现大脑中冒出了贬低自己的念头或者责备自己发挥不好的念头，计数器就摁一下。
每天晚上查看计数器记录下来的数量，并且尝试减少这个数量，慢慢的你就能从这个恶性循环中走出去了。
评论：
对方正在长头发: 说的真好
像星星一样闪闪发光: 好，从明天开始执行
改个名字吧: 第二天把计数器扔了，因为那代表了我不如别人正常的直观数据
