减肥初期开始掉秤，后来不动了，这是怎么回事？
接下来我们假设一组数字啊，所有数字都是假设的啊，假设你吃进去的是2000大卡，那么你每天运动35钟，跑步，我消耗掉500大卡，假设你的基础代谢是1600大卡，好算了，500加1600 2100，那我消耗的热量就比吃下去的热量要多100大卡。
好，这个时候我们的身体怎么样？开始瘦了，我们的体重这个时候是160斤，开始慢慢往下瘦了，恭喜你，那么假设接下来我们已经开始体重来到了120斤啊，发现不动了怎么回事？
这个时候我们吃下去的可能还是2000大卡啊，你一直保持现在的运动。其实这种状态每天还是35分钟跑步，那还是原来的500大卡吗？
不一定了，因为你扛着160斤跑步消耗掉的热量和扛着120斤跑步消耗掉的热量明显不同，35分钟跑步，很可能你变成了350大卡。那你的基础代谢还是1600大卡吗？
不对了，你体重降下来，基础代谢自然会降下来，变成120斤，之后假设你已经降到了1400大卡，哦，这样加一下三百五加一千四就等于1750大卡，你吃进去还是2000，消耗掉变成一千五七百五了，怎么样？
你现在你只可能慢慢的往回胖，这是反弹了，所以我们应该怎么办？如果从这个公式的表面上来说，我们觉着像你120斤的体重就没必要像160斤那样吃的多了，2000大卡可以降一点。
而在基础代谢方面，我们能够做的并不是很多，运动方面我们想办法把它加强一点。
运动呢，通常分为有氧和力量两种，有氧它可以通过时长来改变你消耗的热量，而力量方面呢，比方说你举一个重物十公斤，你举了100次，这个你消耗的热量是固定的，它不是根据你体重来变化的，甚至由于你的肌肉量的增加，力量的增加，你。可能十公斤或者是20公斤，又举了100次，这样你的力量消耗还会提升，所以这就是为什么我们通常提倡当你进入到瓶颈期的时候，有氧训练可以把它稍微放一放，我们用力量训练去过度，因为它不会根据你的体重而改变，甚至会根据你力量训练的技能提升而越来越高，这个热量消耗就会弥补之前我们消耗付出的不足。
评论：
