我们都知道，这人一旦上了岁数，身体就容易各种不得劲。尤其是肾脏，那可是相当重要的器官。 对于中老年人来说，肾好，精神头就足，干啥都有力气，不容易觉得累。 今天就给大伙说说中国三大“补肾猛将”，食材常见，做法也不难，我们自己在家就能做起来。 一、山药板栗猪骨汤 冬天的第一大补食物，非山药莫属。山药健脾益胃、滋肾益精。芡实益肾固精、补脾止泻。 板栗也是秋冬滋补的一大食材，可以补肾强筋、养胃健脾。莲子养心安神、益肾涩精，茯苓利水渗湿、健脾宁心。 准备食材:山药、板栗、莲子、芡实、茯苓、猪骨、枸杞、红枣 做法步骤: 1、莲子、芡实、茯苓提前浸泡，山药去皮切段，板栗去壳，猪骨焯水洗净，红枣和枸杞清洗干净备用。 2、除了山药和枸杞外，其他的食材都放进锅里，加水炖煮。先用大火把水烧开，接着小火慢炖一个小时左右。 3、放入山药再煮20分钟，最后撒入枸杞煮5分钟，加盐调味即可。 这道汤看着就特别有食欲，味道更是十分鲜美，山药软糯，板栗香甜，喝上一碗，浑身都舒坦。 二、黑豆猪尾汤 黑豆特别厉害，不仅蛋白质含量高，还能补肾益阴、健脾利湿。巴戟、杜仲、牛大力，也都是补肾的好东西，强筋骨、祛风湿。 猪尾巴满满的胶原蛋白，桂圆补心脾、益气血，枸杞滋补肝肾，红枣养血安神。 准备食材:黑豆、巴戟、杜仲、牛大力、猪尾巴、桂圆、枸杞、红枣 做法步骤： 1、把黑豆提前泡发几个小时，猪尾巴处理干净，切段焯水。巴戟、杜仲、牛大力洗净，桂圆去壳，枸杞、红枣也洗净。 2、把所有食材一起放进炖锅里，加上足够的水，大火烧开转小火慢慢炖上两三个小时。 3、等到猪尾巴炖得软烂，汤变得浓稠，加点盐调味就好啦。 这道汤喝起来香浓醇厚，猪尾巴一咬就脱骨，相当美味，特别适合冬天补肾食用。 三、滋补生蚝鸡汤 大家都知道生蚝是补肾的好东西，它能滋阴潜阳、益肾固精。土鸡营养丰富，玉竹滋阴润肺、养胃生津。 党参健脾益肺、养血生津。黄芪补气固表，枸杞滋补肝肾。 准备食材:生蚝、土鸡、玉竹、党参、黄芪、枸杞 做法步骤: 1、把生蚝处理干净，土鸡剁成块焯水，玉竹、党参、黄芪、枸杞分别清洗干净备用。 2、把鸡块、玉竹、党参、黄芪放进锅里加水炖煮，差不多一个小时后放入生蚝和枸杞，再煮个十几分钟，加点盐调味即可。 这道汤汤鲜味美，鸡肉鲜嫩，生蚝滑嫩，喝起来特别鲜爽，感觉把营养都喝进肚子里了。 这三道汤，3 天吃一次，坚持喝上一个月，肾气慢慢就补回来了，身体也会越来越棒。肾脏好了，人也精神，干啥都有劲头，赶紧做起来吧！

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