《活出心花怒放的人生》读后感（二）
今天注意到这个书的分类是心理百科，还从未涉猎过类似的类目，有很多专业术语并不明白，还是得查一查，有助于思考。
1、反事实思维
反事实思维模型是一种在心理学和哲学领域都引起广泛关注的认知模型。这种模型主要关注于思考和比较可能的世界与实际的世界之间的差异。例如，当一个人错过了公车时，他可能会想，“如果我当时没有犹豫，那么我就不会错过这班车了。” 这种思考方式是一种反事实的例子，因为它假设了一个与实际发生的情况不同的结果。这种思维模型在许多情况下对我们的思维过程有很大影响。
它可以影响我们的情绪，因为在想如果事情本来可以不同时，我们可能会感到遗憾或懊悔。它还可以影响我们的决策，因为它可以让我们对未来可能出现的结果有一种更为清晰的认识。
上行时我们会自我满足，比如我还得了第三，下行时就会沮丧，比如差点得第一。
所以常常听到的论调就是自己和自己比，每天进步一点点，多看优点，学会扬长避短，或许这也是能幸福一点点。
2、如何花钱
花钱买时间，花钱买体验，花钱建立友好的社会关系。
谈到花钱就会有点浮躁的感觉，当金钱增长到一定程度的时候会不再增加幸福感，是我们通常所说的财富自由了吗？绝大多数人都无法达到这个金钱的拐点，于是花钱对时间、体验和社会关系的要求就不一定就能增加幸福感，因为花钱也不是必然收获你的预期，比如花钱雇人干活你会考虑干的好坏，花钱旅行你会考虑性价比，花钱投资人际关系也许是为了其他利益。
3、四种影响愉悦感的神经递质
根据最新脑科学研究，我们大脑有4种神经递质：多巴胺、内啡肽、催产素、血清素，它们负责给我们带来愉悦的感受。那影响我们产生快乐因子的是什么呢？自律的生活肯定是必然的，而健康又美味的食物可能90%影响着你的感受。
多巴胺，是一种爱的激素，与欲望相关。如果要用一个相关的情绪来说明，那就是快乐。对于多巴胺，我们都不陌生，你可以多做能带给你激情和动力的事情，比如吃美食、逛街购物、city walk、看动漫、社交等。
内啡肽，与其他激素不一样，它会带给我们痛并快乐的感觉。内啡肽会在一些压力或疼痛后出现，比如健身后虽然身体会疼痛，但同时会觉得很有成就感。因此，内啡肽会被当作止痛剂和镇静剂。可以试着给自己制订一些稍微有难度的计划，比如每天读10分钟的书，一旦坚持下来，你体内就会产生内啡肽。
血清素，英国剑桥大学莫利·克罗克特等研究人员认为，血清素有利于调节人的情绪，血清素高的人比较容易从挫败、抑郁和焦虑状态中恢复过来。那要如何产生血清素呢？血清素在人感觉到意义和价值时就会分泌。方法很简单，多去感恩你所感受到的爱和关注，去看到自己的优势及成就事件，做一些让你放松的事情，试着付出爱。
催产素，顾名思义，它是一种与哺乳动物相关的激素，但绝不是只有女人才会分泌，男人也可以。催产素会让人感觉到亲密、幸福和归属感，进而起到抵消压力的作用。那要如何才能促进催产素的分泌呢？要想产生提升幸福感的催产素，你需要多增加一些肢体的互动和接触，尤其是与亲密的人。总之，要促进催产素的分泌，就要增加非言语行为，比如积极的目光关注和肢体的互动、接触。
P.S.今天再看一点点，关于幸福的心理学讨论很多，之前也一直在思考如何取悦自己，读读这样的书，想想自己的经历，成年人的幸福和取悦自己绝不是单纯的开心快乐，是负责任的认真生活，对工作对家庭对父母对孩子，找到自己的兴趣点，坚持，多看优点，多与积极的人交流。
真没想到一本以前不屑于看的流行书点到了我，心理学也是科学
