从头顶到脚趾 从上额到下腹 从腰部到小腿 从身体到灵魂 深吸 缓呼 疗愈内心 滋养精神
从头顶到脚趾 从上额到下腹 从腰部到小腿 从身体到灵魂 深吸 缓呼 疗愈内心 滋养精神
我经常在朋友圈呼吁大家要运动，现在呼声更大了，视频还讲了自己的小㊙️密，哈哈。😂 你为什么不运动？又为什么运动？我是生命中发生了三件事，才开始运动的？算是后知后觉的人，可是只要开始都不算晚。😉🤔🤩[太阳]
网易云：Wybie
运动小贴士： 1. 运动前热身，运动后拉伸，防止受伤。 2. 保持正确姿势，增加运动效果。 3. 循序渐进，逐渐增加运动强度。 4. 控制呼吸，发力时呼气，放松时吸气。 5. 及时补充水分，保持身体水分平衡。 6. 多种运动结合，全面锻炼身体。 7. 注意安全，选择合适的运动装备。 8. 坚持运动，培养健康运动习惯。 记住，适量运动，让身体更健康！
初学者在做仰卧起坐时，需要采取正确的方法，以下是详细步骤： 1. 躺在地上，双腿弯曲，与肩同宽，双手交叉放在胸前或放在耳后，头部略微抬起。 2. 用腹肌的力量向上拉起身体，使肩部离地，并保持两秒钟。 3. 缓慢下降，控制速度，让上半身回到起始姿势，直到背部完全接触地面。 4. 根据个人能力和训练目标，进行一系列重复动作，建议开始时做10到15次。 5. 保持平稳的呼吸，在引体向上时吸气，缓慢下降时呼气。 另外，还有一些仰卧起坐的进阶动作，比如卷腹、仰卧抬腿、蝴蝶仰卧起坐、a 面静止两头起等。
高质量冥想20分钟，[笑而不语][笑而不语][笑而不语]，哎呀我的妈，眼睛的神啊，炯炯[呲牙笑][呲牙笑][呲牙笑]
今日份 春•普拉提Spring Pilates 🧘 普拉提与生活彼此容纳，又彼此独立会给彼此留有空间，让人生能够沉着回味 是改变大脑思维跟改变运动模式 体验感👍👍👍
两天的瑜伽冥想课程，第一次体验身体全身心的放松，感觉太好了，这辈子都不能离开瑜伽了。😘😘😘
关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。 说的比较委婉，严重怀疑他是上流社会的玩物
晨起，冥想10分钟，金刚坐看书15分钟……
