（再接上条） 如果我进入红灯和黄灯状态了怎么办？ 很正常没有人可以一直在绿灯状态中。我们需要的是一个灵活而有韧性的神经系统，可以在绿灯里待的久一点，在黄灯红灯的时候觉察到然后用共同调节或自我调节的方式刹住车。 共同调节，顾名思义需要与合作者共同进行。可以是亲密的伴侣朋友家人，跟他们聊天，吃饭，运动，或者只是简单坐在一起，抱一抱，靠一会儿。也不必一定得敞开脆弱走心交流，让别人帮你按摩，洗头，采耳，美甲，再不济抱抱你身边的哺乳动物，毛绒玩具都会缓解很多。 但有时就是很难开口去求助是不是，如果从小被灌输不要麻烦别人呀，被社会要求要独立自主，害怕被贴上共生关系PUA各种标签，担心依赖他人而失去自主性，其实只是对共生关系存在恐惧转而在独立自主上进行过度补偿而已。 那共生关系（codependent）和相互依存（interdependent）的区别在哪里？看起来都是黏在一起没有边界感，但共生的人是借共生关系来逃避自己的真正的需求和感受，而相互依存是依靠着对方共同面对接纳自己的感受的，越健康地依靠越独立，从而建立出非常稳定的安全感。 >>阅读更多
（再接上条） 如果我进入红灯和黄灯状态了怎么办？ 很正常没有人可以一直在绿灯状态中。我们需要的是一个灵活而有韧性的神经系统，可以在绿灯里待的久一点，在黄灯红灯的时候觉察到然后用共同调节或自我调节的方式刹住车。 共同调节，顾名思义需要与合作者共同进行。可以是亲密的伴侣朋友家人，跟他们聊天，吃饭，运动，或者只是简单坐在一起，抱一抱，靠一会儿。也不必一定得敞开脆弱走心交流，让别人帮你按摩，洗头，采耳，美甲，再不济抱抱你身边的哺乳动物，毛绒玩具都会缓解很多。 但有时就是很难开口去求助是不是，如果从小被灌输不要麻烦别人呀，被社会要求要独立自主，害怕被贴上共生关系PUA各种标签，担心依赖他人而失去自主性，其实只是对共生关系存在恐惧转而在独立自主上进行过度补偿而已。 那共生关系（codependent）和相互依存（interdependent）的区别在哪里？看起来都是黏在一起没有边界感，但共生的人是借共生关系来逃避自己的真正的需求和感受，而相互依存是依靠着对方共同面对接纳自己的感受的，越健康地依靠越独立，从而建立出非常稳定的安全感。 >>阅读更多
有一个对人安全感丧失的描述：当ta感到不安时所有靠近ta的人都是带刀来的。像一只被野兽包围了的羊，随时都有被吃掉的危险。所以安全感是满足人能够舒适地长期生存下去的需求。 但实际上并没有人真的拿刀，大脑也能意识到还没有到被威胁生命的地步，为什么身体不听大脑的话呢？ 因为我们身体中有一套自主神经系统是不完全受大脑意识控制的，它有自己的反应模式。其中迷走神经会向各个器官延伸，并把捕捉到的安全信号（可能是当下真实的危险也可能是曾经的创伤）传递给大脑并开启身体保护模式。比如紧张时的肩颈僵硬，生气时的胃疼呼吸不畅，都是身体向你发出的提示信号。试着把身体当成另一个朋友，听听它想跟你说什么。 >>阅读更多
