自我妨碍背后的「低自尊」和「失控感」
自我妨碍背后的「低自尊」和「失控感」
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哪里经历 使我们消极的看待？ 哪些是事实？哪些是我的主观感受？ 消极认知→合理认知 ●挖掘限制性信念 ●解决处理
在创伤里挖掘能量🍔🍟🍕 第一步：自我觉察 〝看见即疗愈”意思是，负面情绪来的时候，你不要着急处理它，比如有的人马上爆发，有的人强行压制，有的人假装没事，着急处理就是逃避问题。 真正的疗愈，是以接纳的态度去看见，你现在的情绪都来源于小时候未被满足的期待，抱着接纳的态度，就能够看见小时候未被满足的需求，然后由自己慢慢的填补就好。 第二步：重新长大 当你看到白己的创伤来源以后，重新养育自己一遍。 爱护自己的身体，呵护自己的心灵，照顾自己的情感，滋养自己的灵魂。 从前不被允许的，现在你允许自己。 从前不被肯定的，现在你肯定自己。 从前不被鼓励的，想在你鼓动自己。 经常告诉自己，我可以，我很棒，我值得。 第三步：不断复盘 “垃圾” 不可能一次清除，〝毒素”更不可能瞬息消失。 当你胜利之后，它们会躲在暗处，找时机卷士重来。 不要怕，你已经找到的窍门，有能力千千万万次的救 自己与水火。 最重要的是养成每天觉察自己的习惯，把自我疗愈和自我养育融入到生活日常里。
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这东西是什么jb？？不仅几乎没印象是什么技能，而且根本装不上去啊 >>阅读更多
