姑娘往北走,小生向南瞧。今生就此别过。不再打搅。望姑娘日后,善其身,遇贵人。与君欢喜城,暖色度余生。
姑娘往北走,小生向南瞧。今生就此别过。不再打搅。望姑娘日后,善其身,遇贵人。与君欢喜城,暖色度余生。
这俩鸟还真不怕人,跟两只狗🐶似的[可爱]
「练腿日总是要多一点热量盈余」 在健身房不当人的一天, 每次练腿总是会有异样的眼光看我, 把片儿加满是我对练腿日最大的尊重, 当然这加满片儿仅限于倒蹬机, 倒蹬机是个自信放大器, 它可以做很大很大的重量, 这次的重量大概270kg,4组×16次, 不需要突破自己的训练日总是轻松愉快的。 ⭕️今日饮食: 馄饨,鸡蛋,花菜,胡萝卜, 今天的饮食没什么技术含量, 馄饨是老妈给我包的鸡胸肉馅儿, 鸡蛋,花菜,胡萝卜随便一炒都能吃, 饭后半个小时再来一杯蛋白粉, 就算是猛猛的增重节奏了, 碳水,蛋白质都有盈余, 唯一就是脂肪会摄入有些过多, 其实增肌的时候一定要吃得多一点, 要有足够的盈余去长肌肉, 有盈余并不代表脏增肌, 食材选择永远都是最关键的部分, 如果只是单纯减肥, 晚餐可以把馄饨去掉, 直接吃鸡蛋,花菜,胡萝卜, 饮食系统里都是融会贯通的事, 吃瘦不饿瘦才是对自己最大的尊重。
☀️𝟚𝟘𝟚𝟜•𝟘𝟛•𝟚𝟘🍛 【美食】照烧鸡腿饭|呛拌土豆丝 ❝当代年轻人做饭日常❞,这个话题,有瑕疵。我18,可以开始做饭了吗? 📝笔记: ㊀鸡腿剔骨,做个Spa,加入黑胡椒、盐、姜腌制30分钟 ㊁料酒,生抽、蜂蜜、老抽、清水,混合在一起。 ㊂少量油放入蒜片爆香,下鸡腿小火煎至两面金黄。 ㊃倒入调好的照烧汁,盖盖,中小火焖十分钟。 ㊄盛出切件,浇给锅中剩余汤汁。 ㊅Enjoy! •┈┈┈┈┈┈ 齐画一 ┈┈┈┈┈┈•