每天两分钟仰卧起坐。只要你动作对,能坚持半年你的腹肌比这还要好,最近一个月才纠正仰卧起坐动作。才一个月时间,对照之前的腹肌进步太明显了。拍照做个记录。
每天两分钟仰卧起坐。只要你动作对,能坚持半年你的腹肌比这还要好,最近一个月才纠正仰卧起坐动作。才一个月时间,对照之前的腹肌进步太明显了。拍照做个记录。
果然没人能笑着走出杭州的理发店吗[爽],继续老两样
准备吃饭,早饭午饭一起吃
1⃣️.髋外展 23kg 20*4 2⃣️.腹部 23kg 20*4 3⃣️.臀推 95kg 25*4 4⃣️.股四头肌 9kg(单腿)各15*4 5⃣️.仰卧起坐 12*4 6⃣️.跑步机 15:4 60mins