Bermo蚕丝被 睡了几天 舒适度很好 提升睡眠质量
Bermo蚕丝被 睡了几天 舒适度很好 提升睡眠质量
一个朋友说，她每天睡醒肩膀和脖子拧着一根筋，疼得不敢转动脑袋。 没受凉、睡姿也还好，原来是枕头不合适。 她试着不睡枕头，前几天果然舒服多了，后来又不得劲儿了，想买个合适的枕头。 问我有没有什么挑枕头诀窍?我简单给她说了说： 一，选多高的枕头合适？有个同身寸法，是中医确定穴位用的，可以拿来选枕头。 仰卧最适合的高度：一拳高（自己的拳头）； 侧卧最适合的高度：一肩宽（自己的肩膀）。 但目前知名的枕头只分低枕、中枕、高枕，高度都在8到15cm左右，且每家只有固定的几个高度，固定数量的填充物。 但每个人的身高不同、体型不同、颈椎曲线也不同。 你不能让枕头来配合脖子，只能让脖子去适应枕头，那能舒服到哪去？ 第二，选什么材质的枕头？ 市面上枕头品类繁多，材质也不少，各种噱头和概念层出不穷让人眼花缭乱。 但是往往一个枕头采用同一种材质，这其实是一个极大的限制。 从纯粹的体验出发，要睡得舒服，其实不同部位要填充不同的材料。比如： 仰卧时：颈椎需要瓷实的支撑（帮助颈椎曲线恢复），而后脑勺位置需要有一定的柔软度和凹陷回弹； 侧卧时：肩颈需要瓷实的支撑（一觉醒来不会胳膊麻了），而耳朵和侧脸位置需要大范围的柔软凹陷材料，让耳朵不会受压。 很多爱睡软枕的人初时很享受，但久了就容易加重颈椎曲线变直。 因为颈椎曲线变直的话，需要有个瓷实的支撑力来掰正自己。 就像按摩师傅一样，按的时候吱哇乱叫，按完了那叫一个舒坦。 朋友听完我这一通理论以后有点蒙圈，她说：“按你的说法，适合人类睡觉的枕头还没诞生？” 我微微一笑，“之前确实没有。。。” “那你说个p，既然那么牛的枕头还没有，那你给我挑个凑合的吧？” 我说，“但现在有了，试试心之品梦之枕。 这个枕头是独创的九宫格结构，九个格子的填充物都可以调整替换，实现软硬度和高度的自由调节。 这才是让枕头来匹配脖子，一花一世界，一人一枕头。” 她说，“信你一次，我试试。不行我再来骂你。” 我说，“行啊，第一次睡的时候，你调调每个格子的填充物的多少，找到头颈最舒服的感受。” 后来她没来骂我，只是告诉我，睡着还行，然后给她对象也拿了一个。
最近我发现把暖水袋放到脚下暖脚，入睡很快，而且睡眠质量也提高了，之前好久才能入睡甚至失眠，半夜也醒两三次，现在醒一次甚至到早上五六点才会醒，有睡眠不好的伙伴可以亲测！ 当然我也不保证都有效果，可能我个人手脚冰凉，体质问题也有关系。
我妈说泡个脚，有助于睡眠！ >>阅读更多
下了一夜的雨，突然发现睡眠变好了{😑}下雨确实有助于睡眠[笑而不语] >>阅读更多