呼
呼
来自邻居的投喂~
减脂是大部分小伙伴所希望的 我建议,无论你现在吃多少吃什么,可以先了解下,每天摄入的热量是多少,包括多少碳水脂肪蛋白质。 可以不做任何改变,只是单纯了解一点点营养学知识。 活一辈子,对于自己吃下去的东西有所了解,这很合理。 比如说今天三顿一共吃了大概2100大卡,其中包括300克碳水,70克脂肪,60克蛋白质,刚刚好。 昨天吃了2800大卡,包括400克碳水,60克蛋白质,100克脂肪,有点撑。 对饮食有了解的情况下,之后再谈怎么控制,怎么运动。 大家加油。
明天期末考试,➕鸡腿(鸡翅),加油⛽
这个时间有出去吃宵夜的嘛,我可能需要热量盈余
妥妥的热量炸弹 可可奥利奥奶油毛巾卷 >>阅读更多
一般来说 吃饱了热量大多数都超了 热量正好的时候很少吃饱了 所以健身而言 饱腹感更重要 例如我,每时每刻都在饿 可是热量摄入的真的够了 只是我的胃不满足😩 >>阅读更多