给宝宝跳个舞
给宝宝跳个舞
从哪里摔倒从哪里爬起来 然后又摔倒了😭 腰伤一个星期 没有练臀腿 寻思到今天已经恢复的差不多了 周六的臀腿是得恢复锻炼了 戴上了腰带 相同的重量 在第四个动作最后一组最后一个 起身腰闪了[捂脸哭] 能懂吗?当时的那感受 果断 减重,换动作 不得不调整 后面的锻炼容量 再次证明 你想达到的 必然要忍受和突破 自己的天花板 不同的阶段对于同样的动作 都会有新的锻炼感悟及新的动作理解 锻炼真的不是简单的机械运动 一定一定要带脑子
雅思稳啦,稳稳送钱的稳
假期结束,开始工作,运动大厅就我最勤快因为就我自己。[你开心就好]
有无广州本地识日常运动健身康复既男仔?请教下…
建议以舒缓、中低强度的运动为主,比如散步、普拉提、瑜伽或者一定的力量训练等。绝大多数疾病,在康复期都会建议适当运动,运动也是加快恢复,提升身体素质的一种方式。哮喘患者,本身不能剧烈运动,容易诱发疾病或加重病情,但在平稳期或控制较好的时期可以运动;腰间盘突出,核心损伤会让所有的运动都受限,但在康复期仍会建议通过训练增加腰背部肌肉力量,以更好的稳定腰椎。但即便是户外散步,哮喘患者仍要注意春季花粉等过敏源,即便是普拉提和瑜伽,腰突患者仍要注意脊柱屈伸、扭转类体式的动作幅度。运动的目的是为了健康,带有基础疾病的训练者一定要根据自身情况去合理选择,适度、适当才是关键。
肺炎+乙流折腾了3周,瘦了10斤,小了两圈,哎,身体健康比啥都重要[哇][哇][哇]
今日康复训练之一指力训练,还是感受到尾指的疼痛感,但是已经有所改变了,应该还是桡神经回复的有点慢,努力吧,希望夏天的时候还能开船,还能闻闻的托住相机📷不在发抖
左边还是右边[捂脸哭]
康老师下班了
下午出门想跑一跑,发现右小腿里面还是别扭,摸不到具体位置,总之踩下去就觉得有酸胀感跑不起来,于是溜达一圈,看着河边的跑者真的很羡慕,决定休息一周,好好调养一下
闹中取静的 普拉提馆[庆祝] 今年春节不打烊 🈶️需求客户,欢迎👏👏👏私信咨询
190㎝,海淀,有肌肉,规律训练,跑步爬山踢球。不抽烟不喝酒不泡吧,三观正,喜欢文学阅读、电影、二次元。爱猫。偶尔来这闲聊,开心就好。 做文案工作,也做健身私教和运动康复师。 擅长减脂、正骨、带康复训练,治疗颈椎病、驼背、腰突、膝痛、矫正腿型等。 也在经营网店,筋膜枪、筋膜球、弹力带、飞力仕棒等 肌肉、关节不舒服的同学可私聊
康复训练
分享一个99%女生都不知道自己为什么变胖的原因,就因为一个从小被教育的习惯 ——女孩子要并腿坐… 这会导致你大腿内收肌太紧加上缺乏运动导致膝盖内扣、小腿外翻、大腿前侧突出,后天性扁平足,阔筋膜张肌痉挛,臀大肌流失(胯两侧凹陷),核心松弛(小肚子突出) 久而久之也会导致腰酸(腰间盘突出),肩膀酸(颈椎病),膝盖不舒服等问题~这个问题很多健身女博主也有~ 年纪越大,体重越大这个问题会越明显,这也就是很多大基数女生瘦下来之后发现自己体态变得更严重了~而且停止运动后很容易反弹因为体态习惯没有改变~ 所以你会发现很多女孩子都会内八或者脚尖朝前~男生却很少有这样的问题