热量超低的八种食物，别再啃黄瓜啦。 第八名，番茄每100克含有15大卡，既是水果又是蔬菜。 第七名，莴笋每100克有15大卡的卡，减重又脆爽。 第六名，小白菜每100克含有14大卡，丰富的含水量媲美黄瓜。 第五名，芹菜每100克热量13大卡，条件好又低卡。 第四名，娃娃菜每100克热量13大卡，吃起来比大白菜鲜美。 第三名，海带每100克热量13大卡，是一种高速刷脂的蔬菜。 第二名，油麦菜，每100克热量12大卡，少油少盐，清炒为更好。 第一名，冬瓜，每100克热量十大卡，吃了等同于没吃。
热量超低的八种食物，别再啃黄瓜啦。 第八名，番茄每100克含有15大卡，既是水果又是蔬菜。 第七名，莴笋每100克有15大卡的卡，减重又脆爽。 第六名，小白菜每100克含有14大卡，丰富的含水量媲美黄瓜。 第五名，芹菜每100克热量13大卡，条件好又低卡。 第四名，娃娃菜每100克热量13大卡，吃起来比大白菜鲜美。 第三名，海带每100克热量13大卡，是一种高速刷脂的蔬菜。 第二名，油麦菜，每100克热量12大卡，少油少盐，清炒为更好。 第一名，冬瓜，每100克热量十大卡，吃了等同于没吃。
一个男孩子不好意思说的，女生减肥必须要知道的是真相。 第一，水果当正餐，不仅不减肥，还催肥。你要知道水果大多偏寒凉，而且含有很多的果糖。 第二，想靠单一的食物去减肥是不可能的，并且还可能营养不良。红糖红枣不补血，补血要补铁。 第三，吃肉不长胖吃肥肉也可以，让你变胖的真东西，糖，肉很红，反式脂肪，还有太多的精制碳水。 第四，不要强迫自己不吃某种东西，越强迫越想吃，吃咸了也会胖，但长的都是水分，喝杯咖啡排排水就下去了。 第五，不运动，光出汗并不减肥。要知道汗水里99%都是水，靠多出汗减的体重，喝几杯水就回去了，所以不要再用紧身衣爆汗了。 第六，为什么有些人感觉自己吃得挺健康还是胖？不是代谢慢，而是他们漏掉了自己吃了很多的酱料，喝的果汁，吃的沙拉尽量选择柠檬汁，油醋汁儿，不要再吃沙拉酱了。 第七，山药，芋头，莲藕，毛豆，蚕豆，豌豆这些根茎类的蔬菜都算作主食，不算菜，这个一定要记住。 第八，熬夜会让我们越来越胖，养成每天七到八个小时的良好的睡眠，这个是真的。 第九，不要轻易的尝试放纵餐，那可能是个悬崖，一开始就停不下来。如果说难得放纵是在挖坑，那什么都吃，加上控制量就是聪明的选择。第十，节食不吃早餐是减肥的大敌，因为你会觉得不快乐，然后在晚上管不住的吃，但是早餐呢，也不要吃快餐比如这些，它会开启潘多拉盒子，让你整天都馋甜食面点。减肥一定是贴近生活。
繁花的女主角愛吃的，鮮得來年糕排骨，來一份嚐嚐
饮食指导：早餐应该怎么吃？ 合格的早餐应该是这样的 1、富含蛋白质食物 强调“充足的牛奶和鸡蛋”，这类食物容易消化吸收，增强机体免疫力。日常早餐可选择鸡蛋1个，牛奶100-150ml。如果乳糖不耐受，可选择酸奶，另外豆类（豆浆、豆腐脑等）和肉类也是不错的选择。早餐最好是奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种，其中奶类不仅提供蛋白质，还是钙重要来源，促进骨骼健康。 2、富含碳水化合物的食物 就是我们常说的主食，是人体能量的主要来源。在中国家庭中，早餐主食通常是粥。其实碳水化合物种类很多，如面包、面条、红薯、玉米等，日常注意粗细结合，主食控制在80-100g左右。建议多吃粗粮，增加膳食纤维摄入，可以选择杂粮粥（不要煮太烂）、土豆、燕麦片、青稞面、全麦面包、红薯、玉米等食物。 3、新鲜蔬果 绝大多数人都没有早餐吃蔬菜水果的习惯，有研究显示早晨摄入维生素可以使人精神饱满，蔬菜水果不仅能为机体提供维生素，还提供膳食纤维和矿物质。新鲜蔬果至少二选一，摄入200g-250比较适宜。
周末又结束了[地铁老人看手机]
这九种食物经常吃，70岁之前少生病。 一，想要腿好，可以吃香蕉。 二，想要皮肤好，可以吃苹果。 三，想要头发好，可以吃海带。 四，想要胃好，可以吃卷心菜。 五，想要眼睛好，可以吃胡萝卜。 六，想要肾好，可以吃黑芝麻。 七，想要肝好，可以吃黄豆芽。 八，想要肺好，可以吃鸭梨。 九，想要心脏好，可以吃坚果。 以上这九种，你都记住了吗？